Les différents cours de yoga

Yoga intégral

Ce cours combine asanas ( postures), pranayamas ( exercices de respiration), relaxation et méditation. L'accent est mis sur l'ancrage, la stabilité et les sensations dans les postures.

Déroulement d'un cours:

• Echauffement (physique et énergétique)

• Asanas

• Pranayamas

• Méditation

Yoga vinyasa

Cours plus dynamique et corporel que le yoga intégral, il s'agit d'un enchainement d'asanas (postures). L'attention est portée sur la fluidité, le mouvement et le souffle.

Déroulement d'un cours:

• Echauffement ( physique et énergétique)

• Surya namaskar et variations ( salutation au soleil )

• Flow vinyasa

• Relaxation

Yin yoga

Le yin yoga est une pratique lente idéale pour celles et ceux qui souhaitent se recentrer et se relaxer en profondeur.

Déroulement d'un cours:

• Ouverture de la séance avec une mise au calme du corps, du mental, de la respiration.

• Exercices de mouvements conscients lents allongés au sol

• Pratique de 5 à 8 postures, majoritairement effectuées au sol, tenues entre 2 et 5 minutes.

• Fermeture de la séance avec Brahmari Pranayama.

Yoga sans posture

Pratique consacrée aux outils subtils et spirituels du yoga: mudras (positions symboliques des mains), chakras ( centres énergétiques), drishti ( le regard) , bandhas (verrous énergétiques), pranayamas ( exercices de respirations), méditiation.

Pour découvrir et approfondir sa pratique du yoga, peut se pratiquer seul ou en complément d'un cours de yoga yin, vinyasa ou intégral.