Les différents niveaux en pole dance

Chaque personne est différentes en fonction de son passé sportif, de son vécu, de ses envies, de ses capacités athlétiques... La notion de "niveaux" permet de ne pas brûler les étapes dans votre apprentissage et de vous situer dans votre évolution et vos envies.

Niveau Initiation

Pour les personnes n'ayant jamais pratiqué, ou très peu, la pole dance.

Ici vous apprenez les premières techniques d’accroche (les grips), la posture et les mouvements de base pour commencer à développer votre force et vous aider à vous sentir en confiance en vous déplaçant autour de la barre. Vous travaillez principalement sur du statique ( la barre est fixe, elle ne tourne pas) Ce cours est ouvert à tous, vous n’avez besoin d’aucun passé sportif.

Niveau débutant

Tout en continuant à perfectionner les bases, vous avancez dans l'apprentissage de nouvelles figures et apprenez des combos. Vous allez aussi découvrir le mode spinning!

Voici quelques tricks débutants qui une fois maitrisés vont vous permettre de passer en niveau intermédiaire ( liste non exhaustive) :

• Outside leg hang (ou gemini)

• Inside leg hang ( ou scorpio)

• Cross knee release

• Cross ankle release

• Inversion basique + descente superman

• Aerial V ...

Niveau Intermédiaire

On approfondit et on évolue pour aller plus loin en abordant des variations de figures débutantes et en introduisant des figures et des transitions plus complexes. Les combos commencent à être plus longs et on prends soin de l'esthétique chorégraphique!

Niveau avancé

Vous maitriser les spins, les tricks, le statique et le spining, vous vous connaissez et vous commencer à trouver votre propre style. Les figures sont de plus en plus complexes en force et en souplesse, les combos sont de plus en plus travaillés, subtils et chorégraphiés.

Lexique:

• Spins : différentes figures aériennes en rotation autour de la barre, utilisant la force centrifuge.

• Tricks : figures acrobatiques sur la barre, inversées (tête en bas) ou non.

• Transitions : mouvements de danse liant les figures entre elles

• Combos: combinaisons de spins, de tricks et de transition pour former comme une "mini chorégraphie"