Première expérience en pole dance?

Comment se déroule un cours?

Vous allez apprendre à réaliser des figures autour de barre et sur la barre et combiner les mouvements sous forme de ce qu'on appelle des "combos".

L'échauffement est ESSENTIEL car il permet de se mettre en condition et d'éviter certaines blessures. Je soigne particulièrement cette première partie du cours pour qu'elle soit cohérente avec ce qui sera travaillé durant le cours ( force, mobilité, souplesse active...)

Ensuite vient le travail à la barre. Je vous propose différents niveaux ( Initiation, débutant, intermédiaire, avancé) pour préserver la qualité et la cohérence de l'enseignement. Vous évoluez à votre rythme, sans pression.

Les 5 dernières minutes du cours permettent de relâcher rapidement les tensions mais je privilégie les assouplissements en cours de stretching. Masser les zones de tensions avec de l'arnica et boire beaucoup d'eau est pour moi le meilleur réflexe à avoir après votre cours!

Quelle tenue porter?

• Une tenue de sport confortable pour le début du cours si vous souhaitez

• Un short, un débardeur ou une brassière seront indispensables: la peau nue permet l'adhérence sur la barre.

• Pieds nus et/ ou chaussettes

• Ne pas mettre de crème hydratante ou autre produit gras sur votre peau!

• Ne pas porter de bijoux! ( surtout bague et bracelets qui sont totalement interdits)

Que dois-je apporter?

• Votre propre gourde ou bouteille d'eau

• Votre propre tapis si vous souhaitez

• Votre propre grip si vous avez ( magnésie liquide ou autre)

• Une serviette

Questions fréquentes sur la pole dance:

• Qui peut pratiquer la pole dance?

Tout le monde ne fera pas la même chose sur une barre de pole mais hors contre indication médicale tout le monde peut pratiquer la pole :)

La pole dance est un sport complet adapté à tous les corps, toutes les tailles et toutes les capacités athlétiques.

• Est ce qu'il y a des prérequis avant de commencer?

Une personne habituée aux pratiques gymniques aura potentiellement plus de facilités mais AUCUN prérequis n'est nécessaire!

• Le contact avec la barre fait-il mal?

Oui. Vous aurez peut-être des bleus des brulures en fonction de votre sensibilité mais votre peau finira par s'habituer. Il est important de laisser le temps au corps d'intégrer toutes ces nouvelles sensations!

• Quelles sont les contre indications?

Liste non exhaustive:

• Grossesse

• Blessures du dos et des articulations (hernies, ostéoporose)

• Problème cardiaque

• Hémophilie ou prise d’anticoagulant (contacts, « coups » avec la barre)

• Asthme à l’effort

• Epilepsie

Vous acceptez de ne jamais venir prendre un cours en état d’ébriété, ne pas avoir pris de drogues ou de médicaments non recommandés tels que ceux avertissant d’une possible gêne de clairvoyance, d’équilibre, de trouble de l’ouïe ou de la vue ainsi que ceux indiquant la somnolence.